Gün içinde uzun süre oturarak çalışmak, omurga sağlığını olumsuz etkileyen en yaygın nedenlerden biridir. Küçük ama tutarlı alışkanlık değişiklikleri, uzun vadede ciddi postür sorunlarının önüne geçebilir.
Masa Başında Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Ekran göz hizasında olmalı, boyun öne eğilmemeli
- Bel desteği ile omurga doğal eğrisini korumalı
- Her 45-60 dakikada bir kısa mola ile kalkıp hareket edilmeli
Postürü Destekleyen Egzersizler
Sırt ve kor kaslarını güçlendiren, göğüs kaslarını esneten hedefe yönelik egzersizler, uzun vadede duruşu belirgin şekilde iyileştirir. Bu egzersizlerin kişiye özel bir değerlendirme sonrası planlanması, en iyi sonucu almanızı sağlar.